不正确的跑步姿势带来伤病烦恼
养生专家
上班赶时间的时候，我们会跑几步，体育课上，我们会做慢跑步，运动会上，我会拼命的往前跑。种种跑步因为跑步的目的不同，跑步姿势也不同，这里，问题就产生了，专家告诉我们，不正确的跑步姿势很容易产生运动损伤。
专家给跑步训练者以下建议：
1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
9.选择合适的跑步计划。例如初级：10―12周跑5公里;中级：6―11周跑10公里;高级：11周跑10公里。
简简单单十条，老实去做，就能改变我们以往不好的运动习惯，养成好的运动习惯，以至在跑步这条小路上，以后定可做的更好。
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