最适合女人做的2种俯卧撑
养生专家
俯卧撑
是一种非常好的健身运动，不管男女老少都可以用它来锻炼身体;俯卧撑的姿势很多，不同的姿势适合不同的人群，今天小编给大家介绍的是最适合女人做的俯卧撑，女性朋友们赶紧来看看吧。
1、屈膝俯卧撑
A.屈膝跪在地上，身体前倾双手撑地在肩膀正下方，双腿弯曲，身体从膝盖到头是一条直线。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
2、单膝俯卧撑
A.以屈膝俯卧撑的准备动作开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低并保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。每只腿做五次，总共十个为一组。
温馨提示：
女性朋友们做俯卧撑一定要注意控制运动量，要学会循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。- 男科医院
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