俯卧撑的正确姿势介绍
经常以俯卧撑的正确姿势锻炼身体,一段时间后你会收获到不小的健身效果;俯卧撑是一种大众化的运动,不分年龄、不分性别,上至九旬老人,下至6岁顽童都可以做;除了经典的姿势外,俯卧撑还能做出很多新花样,现在就赶紧来学习一下吧。
1.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
2.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
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