孕妈咪怎么散步才更健康
养生专家
散步是很多女性在孕期的重要运动项目，可是准妈妈特别是肚子已经很大的准妈妈活动是很不方便的，如果一不注意就会影响到肚子里的宝宝，所以孕期女性散步一定要小心。本文我们就一起看看孕妇怎么散步更安全更健康。
孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。值得注意的是，孕妇散步时不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。
散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。
孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。
以上就是有关孕妇怎么散步更安全更健康的介绍，为了自己和胎宝宝的健康，孕妈咪们可一定要多加注意哦。
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