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看看女性在孕期都要补些什么营养

养生专家

孕期是小宝宝在妈妈肚子里的成型发育的重要阶段,这个时候的女性的营养补充是非常关键的。下面我们就一起来看看,女性在孕期都要补些什么营养。希望对广大孕妈咪有所帮助。

补铁

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。

1、铁准备摄入或补充量

在怀孕早期,每天应至少摄入15~20毫克铁;怀孕晚期,每天应摄入20~30毫克铁。

2、铁的来源

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜油菜苋菜等)、干杏、樱桃等。

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