宝宝睡姿大比拼

睡姿的选择常常决定了睡眠的质量，成人通常会有自己习惯的睡姿，宝宝的各种睡姿也有利有弊，让我们一起来了解一下。

仰卧位睡姿优点：

不必担心窒息 仰卧时孩子口鼻直接向上接触空气，一般不会有外物遮堵而影响呼吸。

直接观察睡眠情况 口鼻是否有过多分泌物、有没有呕吐、头部是否离开枕头了、是否有怪异表情或脸色不正常等均可立即发现，并采取措施。

较放松 这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对宝宝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最小;四肢活动灵活，不受局限，睡眠比较放松、自在。

仰卧位睡姿缺点：

易呕吐 胃的生理结构使仰卧时胃内容物易回流到食道而造成呕吐，而且吐出物不易流出口外，易呛入气管及肺，发生窒息等危险。

心理上安全感较小 因为把人体较脆弱的部位全暴露在外，心理上缺乏安全感，不易熟睡，容易惊醒，睡眠质量欠佳。

俯卧位睡姿优点：

有安全感 胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内、背部朝外的蜷曲姿势。因为人体的腹面部相对于背部来说缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感。这种睡势是最自然的自我保护姿势，把身体最脆弱的部分保护起来，睡熟时更有安全感，容易睡得深，有利于神经系统的发育。

益于胃的蠕动及消化 俯卧睡时胃内容物不容易反流到食道及口中而引起呕吐，反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。

俯卧位睡姿缺点：

易引起窒息 在西方，小儿科医师都会告诉家长不要让宝宝趴着睡。因为趴着睡导致宝宝猝死的几率比较高。虽然睡姿本身并不是宝宝猝死发生的必要条件，但还是有某种程度的关联。宝宝的头较重，而颈部力量不足，在不会自如地转头、抬头或翻身时，尚无保护自己的能力，口鼻易被枕头、毛巾等物体堵住，因此，趴着睡觉容易发生意外窒息。

不利于散热 胸腹部紧贴床铺，不易散热，容易引起体温升高，或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。

四肢手脚不易活动 由于俯卧限制了四肢的活动，因此孩子手脚活动相对来说偏少。趴着睡觉会压迫内脏，不利于宝宝的生长发育。

侧卧位睡姿优点：

右侧卧可减少呕吐或溢奶 由于新生宝宝的胃呈水平位，胃的入口贲门肌肉松弛，而出口幽门肌肉较紧张，且胃的出口与十二指肠均在腹部右侧，所以，喂奶后可让宝宝右侧卧，使胃内容物更易流到小肠。同时，万一发生呕吐，侧卧可使口腔内的呕吐物由低的一侧口角流出，而不至于流入咽喉、气管，发生误吸或者窒息等意外。

帮助肺部痰的引流 如果一侧肺部发生炎症，可采取另一侧卧姿，使发炎部位的分泌物(痰)易于流出气管，从而减少对气管的刺激，缓解咳嗽等呼吸道不适。

减少打鼾 宝宝打鼾多由咽喉部分泌物及软组织相互振动产生。侧卧可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使呼吸更顺畅，也就不会打鼾了。

头形好看 宝宝的头形与枕头无关，与宝宝的睡姿有关。刚出生的宝宝头颅骨尚未完全骨化，各个骨片之间仍有成长空隙，直到15个月左右时囟门闭合前，宝宝头部都有相当的可塑性。宝宝头部某一方位的骨片由于长期承受整个头部重量的压力，其生长的形状必然会受影响，容易把头形睡扁、睡偏。从小就习惯仰着睡的宝宝，头形通常会比较扁。如果想要改变宝宝的头形，可以每2～3个小时给宝宝更换一次睡眠姿势，最好仰卧与侧卧交替，睡出漂亮的头形。

侧卧位睡姿缺点：

左侧卧易引起呕吐或溢奶 因为胃与食道的交界偏左侧，左侧卧时胃内容物易回流到食道中。

维持姿态比较累 宝宝的身体是滚圆的，四肢又比较短，维持侧卧姿势并不容易，需要在宝宝背部放一个枕头，帮助撑住背部，来维持侧着睡的姿势。

既然睡姿影响宝宝的睡眠质量，当然就直接影响宝宝的健康，父母们要及时纠正宝宝的睡姿，让宝宝达到最佳的睡眠效果。