三招让你远离宿便困扰

养生专家 2013-03-03 00:00:00

便秘、宿便是困扰mm们的烦恼之一，久坐或是高热量的饮食都是导致便秘的凶手，看着鼓鼓的肚子。女性朋友们真是欲哭无泪，而且不仅影响美观，还会引起一系列的肌肤问题，掌握下面3大法宝，就能远离宿便哦。

方法一：蹲马桶

蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。

方法二：排便穴位

在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

方法三：拍打排便

水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

你还在被宿便所困扰吗？现在小编交给大家的方法一定要尝试哦

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