有了小肚腩要警惕糖尿病

很多人都说糖尿病是老人疾病，这是个误区，现在越来越多的糖友已经步入年轻化，尤其是一些白领女性也加入了糖尿病的行列，主要是饮食的不规律，暴饮暴食，运动量少，其实糖尿病的预警信号我们也是可以从体型发现的，大肚细腿就是其中一项。

根据我国最新公布的数据，全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%，处在糖尿病前期阶段的人群比例更高，已占到15.5%。大量的糖尿病患者和高危人群对于糖尿病的认识还有待进一步提高，尤其是在生活中，越来越多的肥胖患者患上糖尿病的风险更大。

腰围是糖尿病信号

警惕肥胖引发的糖尿病

据统计，在新发糖尿病人群中，白领糖尿病人占很大比例。事实上，体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型都是预警信号。

除了空腹血糖，腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量，而脂肪增多会引起一系列的疾病。如果女性腰围大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰围大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。

控制腰围避免肥胖

饮食合理运动是关键

糖尿病患者合理运动，可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能，促进全身代谢。

运动治疗方案包括三部分：热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。

热身活动：5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐a步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。

运动锻炼：20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

放松活动：5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。

爱美的女性当发现自己变胖了，就开始可以节食减肥，但是熟不知有的肥胖是因为糖尿病已经悄悄上身了。