缓解痛经的按摩方法有哪些?
养生专家
很多女性朋友月经期间都容易出现
痛经
，大家都知道这并不是正常现象，之所以会出现痛经，正是因为大家的身体素质有问题，那要如何在月经期间缓解痛经症状呢?今天小编就给大家推荐一些管用的按摩方法，下面就一起来看看吧。
缓解痛经的按摩方法：
1、摩小腹
双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2、揉关元、气海穴
以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴
双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。
温馨提示：
以上缓解痛经的按摩方法，希望能够为大家带来实质性的帮助，当然按摩方法大家已经知道了，但是也要懂得实施才行。- 男科医院
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