体育教师如何保护嗓子

养生专家 2013-01-09 00:00:00

体育教师如何保护嗓子?由于体育教师上课时，基本处在室外，学生活动范围比较大，经常用采用较大的声音进行教学，对自己的嗓子造成较大的影响，咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器;所以体育教师更加要学会如何保护嗓子了，以下是保护嗓子的基本方法和饮食疗法，一起来看看吧。

基本方法：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

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