“拯救”失眠者的催眠操

养生专家 2013-03-03 00:00:00

众所周知老年人失眠者较多，但随着生活节奏的加快，电脑病，夜欢症的侵袭，失眠越来越年轻化，许多年轻的白领也时常因不能拥有安心的睡眠而发愁。下面我们就来介绍一套可以拯救“失眠”者按摩操，呵呵，决对有助睡催眠的功效!

1.抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2.搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

3.按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4.按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

5.拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6.泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

做完这套操后，建议您打开轻音乐，拉上窗帘，关掉大灯，留一盏柔和的小夜灯。相信不一会儿您就会困意来袭的。

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