生活中从多方面养护肝脏

我们现在的生活中大家的身体保健可都是非常重要的，安康的身体我们才能更好地工作和生活。养护身体的健康那么对于肝脏的保护可是不能少的，现在有很多的朋友因为各种的原因都患上一些 肝病，这类的疾病对大家的身体健康危害都非常的大，因此在生活中我们要懂得和预防一些肝病的方法才好。要想很好的预防肝病就应该从生活的各方面入手才对，接下来小编就为大家详细的方案，在生活中从多方面预防肝病的好方法，为了您的身体保健赶快来学习一下吧！

酸味与肝功能

酸味收敛功能有益心脏和肌肉。酸味的收敛功能对肌肉松弛无力的人很有帮助。酸味还能收缩括约肌，所以尿频的老年人或经常腹泻的人可用酸味食物调理身体，而治疗此类疾病的代表性药材就是由青梅加工而成的乌梅。不过因为酸味具有强化肌肉结节的作用，肌肉有硬块和肌肉坚硬的人、血液循环不畅导致经常抽筋的人不宜多食酸味食物。

酸味有助于强化肝功能。酸味入肝，酸味进入肝以后在一定程度上能强化肝功能。对于有肝疲劳和肝虚症状的人来讲，酸味是一种良药。肝虚一般表现为身体乏力、眼疲劳、面无血色、肌肉松弛，此时适量摄取酸味食物会使情况有所好转。味酸而有护肝作用的山茱萸茶就是不错的选择。

5种有助于强化肝功能的酸味食物

柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

酸奶：含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而美容养颜。

山楂：山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

醋：对肌肤有柔和的刺激作用，可促进皮肤血液循环，减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。建议大家每天喝上一勺醋，如果觉得食醋口感不好，果醋也是个不错的选择。

苹果：富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。

保肝饮食六原则

1.少吃动物油和肥肉。

2.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果。

3.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。

4.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。

5.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

6.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多。

日常护肝三方法

1.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

2.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

3.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

以下小编为大家推荐的这些养护肝脏的方法你都了解清楚了吗？那么通过今天的阅读懂得了方法就在生活中赶快利用起来，好好的保护身体的肝脏，让我们的保健工作做得更好吧！希望小编今天的分享能给大家的健康带来帮助。