减肥学会用意念 最实用的心理减肥法

据调查，百分之八十的减肥人士都失败在不能长期坚持上面，毕竟人的欲望是可以支配我们的大脑的，如果在减肥期间实在忍受不了食物的诱惑，肯定会让减肥失败。既然我们不能抵抗食物的诱惑，自然饮食减肥的方法就不能用了，那么有没有别的方法呢?肯定有人会说运动法，既然连食物的诱惑都抵抗不了，还能忍受艰苦的锻炼吗?当然不能了，今天小编就教这些人一种意念减肥法。

意念减肥简介：

意念减肥法，通过改变思考模式，找到除了吃意外的快感，从而坚定减肥成功的信念，从而无形中让自己变瘦。

意念减肥法的减肥原理：

“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键，因此，肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感，来摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。还要学会心理减肥法，它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功，只要坚持不放弃，就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。

意念减肥法所需工具/材料：

无

意念减肥法的操作方法：

7：00AM：起床时间

心理减肥秘籍：一定先给自己鼓励。醒来伸个懒腰，告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，我要相信，只要继续虔诚地坚持我的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦。

10：00AM：缓冲时间

心理减肥秘籍：“极少量、极多餐”减肥良方。骗自己的方法还有重要的一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐，每一餐吃得“超级超级微少”。

12：00AM：午餐时间

心理减肥秘籍：节食的时候，固定做同一件事情填满当时的空虚压力。你可以学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目，把想吃的欲望转移，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”

3：00PM：缓冲时间

心理减肥秘籍：依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

。“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那裡储藏，而是一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。

6：00PM：晚餐时间

心理减肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃

你可以每一顿晚餐照样出去吃，不过将晚餐外带回来，吃上一半后，将剩下的放在碗裡或盘子裡，放在冰箱冷藏起来，留到隔天的早上吃。

10：30PM：睡眠时间

心理减肥秘籍：每天晚上，相信自己已经减肥成功了。心理减肥要记住，要靠想象力，去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”，相信自己已经成功，激发更大的动力来保持这一来之不易的成果，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上都要和早上起床一样，给自己以鼓励，并信心满满地等待明天的到来。

所有的减肥方法都是有注意事项的，比如饮食减肥法要注意哪些食物应吃，哪些食物不应该吃，而运动减肥法则需要针对自身的状况选择运动，运动量大还是小也需要注意。意念减肥方法也是如此，也有一定的注意事项。尽管意念减肥法讲究少量多餐，不过每天吃的最后一顿饭一定是晚饭。只要过了晚上七点，一定要坚持住不能吃东西，这样才让减肥更有效。