产后新妈如何睡个安稳觉
宝宝在很小的时候，经常会不停地哭闹，这时候各位新妈妈们最头疼的就是，晚上的睡眠时间不够。因为宝宝的吵闹，新爸新妈们不得不跑下床，去抱、去哄自己的心头肉。睡眠质量变差，随之而来的就是工作效率变低，思想开小差，时刻担心着宝宝。其实，各位新妈妈们想要睡个安稳觉还是有办法的，下面我就来告诉大家产后新妈如何睡个安稳觉吧。
• 跟着宝宝一起睡
在宝宝刚出生的那段时间，宝宝都需要睡眠16小时以上，而大人平时只要休息8个小时左右即可。所以在坐月子那段时间，宝宝睡着了，妈妈也别再贪图发微信、上网了，趁机和宝宝一起补眠，这要才能有充沛的体力。
• 让老公也帮忙分担家里的事务
虽然老公在外面上了一天的班也非常辛苦，但妈妈也可适当地让他分担一些事情，如果普通的家务活他不愿意做，那就给他分配“甜蜜任务”吧，换换尿布、洗洗尿布、带着孩子玩一玩，这样既能让老公与宝宝多一些沟通的机会，也能趁机放自己的假，休息一下。如果半夜实在困得没办法喂奶，不如事先将母乳挤出来保存好，半夜让家人温热喂宝宝;又或是让家人半夜泡奶粉应付一下，让自己有较长的睡眠时间。
• 合适的睡眠环境
睡觉前开窗换气，卧室清静，舒适的床，软硬适中的枕头，柔和的灯光，这些都可以为你营养一个合适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
• 睡前来杯热牛奶。
牛奶有丰富的钙，而钙能起到镇静、催眠的作用。睡前喝一杯，进入甜蜜梦乡吧!
• 泡脚也能助睡眠。
俗话说：睡前烫烫脚，胜服安眠药。如果每天睡前能用温水泡脚，顺便按摩一下脚心和脚趾，就能直到促进气血运行、舒筋活络、帮助睡眠的作用哦!
上面我就告诉了大家新妈们睡不了安稳觉的几点主要原因，对于女性而言，享受充足的睡眠是非常重要的，充足的睡眠对于女性的肌肤的舒缓也是有很大的帮助的。有了自己的宝宝以后，宝宝肯定会占据着妈妈们的一大部分时间，睡眠也会比之前更加浅，整天都担心着自己的宝宝的衣食等。要想睡个安稳觉，新妈们的心情也是很重要的，要保持一种相对稳定的心情。
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