中年女人该如何保健
很多女人都在问我，如果女人到了中年该如何保健呢？因为女人一到了中年就会面临一个问题——更年期。更年期的到来会让女人在很多方面欠缺，例如皮肤松弛，皱纹增多等等。我妈妈现在就是更年期的时期，我自己翻阅了一些书籍和杂志学到了一些预防女人更年期的方法，让我妈妈学习了下，发现还挺受用的。我妈妈在她们这个年龄阶段也没有显得特别的老态。反而比很多同龄女人显得年轻，因为我妈妈比较娇小，加上也不出老，所以常常在路上别人都会以为我们是姐妹。哈哈。下面我就说说中年女人如何保健吧。看看吧。
1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
2、不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
3、少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
6、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
7、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
我妈现在每天饭后都会走一走，她说这样能促进肠胃消化，也可以健身让自己不那么肥胖。我说这样挺不错的啊。所以她自己也有自己的一套方法，大家也可以学习学习。加油吧。
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