晚上吃这些食物可饱腹还减肥
有不少的女孩子晚上都喜欢吃一些零食或者是再吃一顿饭，因为减肥的原因，晚上吃的特别少，一到夜里就会感觉很饿。不过大部分正处于减肥期间的女孩子还是不敢吃，就害怕自己吃了会长胖。其实，有很多食物都适合我们晚上当宵夜，因为这类食物即便是吃了也不会导致身体发胖。下面小编就来给大家推荐三种食物，既能解决我们肚子饿，还能帮助我们减肥。
1、晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱
睡前喝杯温奶有助於睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求
当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
依据小编个人的减肥经验来说，如果晚上感觉很饿的话，可以准备一些牛奶和蜂蜜，把蜂蜜放在牛奶当中，只需要一杯就好，喝下去之后肚子不会再感觉很饿，而且还能帮助我们减肥。还有一个小窍门可以分享给大家，就是利用土豆来减肥，在睡觉之前可以吃一个烤土豆，不需要太大，小小的烤土豆不仅不会破坏肠胃，反而会促进我们的睡眠，消耗脂肪，减肥的效果更佳。
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