减肥营养粥
粥的种类是多种多样的，有些人家会将粥作为晚饭或者早饭。粥不像饭那样有嚼劲，比较硬，粥是比较稀的，同样给是取自我们的主食大米饭，只是粥在熬制的过程中加入了比较多的水分。由于粥的稀，也就更有利于我们的消化吸收，对于我们的胃是比较好的。现在还推出了很多种类的减肥粥，因为粥相对于米饭而言，是有一定的减肥功效的。
芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
豆蔻粥
做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
双豆瘦身粥
做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
土豆粥
做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。
功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。
其实，粥更有利于人们减肥，更有利于消化，有利于肠胃蠕动。红豆是一种比较养颜的食物，有一定的补血养颜以及减肥消脂功效。红豆中含有丰富的维生素，还有一定的蛋白质。红豆中含有的脂肪比较低，是很适合减肥人群食用的。和黑米放在一起熬制，煮出来的粥是很有营养价值的，又是对于减肥很有帮助的，还有一定的排毒养颜功效。
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