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中年人需要通过饮食、运动锻炼、药物调理等方式养肾效果好。
1、饮食：养肾可以适当的吃一些补肾的食物，比如韭菜、海参、黑芝麻等，能达到补肾的效果，对于肾虚患者有很好的调理作用。
2、运动锻炼：养肾也可以结合运动锻炼，比如游泳或者打太极拳以及慢动，可以促进新陈代谢，也能促进体内的毒素排出，对于养生有很好的帮助效果。
3、药物调理：养肾也可以遵医嘱，口服药物进行调理治疗，比如金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等。
除以上的方式以外，日常生活中需要保持愉悦的心情。
答 肾虚分肾阴虚和肾阳虚两类，中医认为女性属阴，所以往往肾阴虚的情形比较多，但也不能确定。如果是肾阴虚，在日常生活中可以通过黑木耳、哈士膜、黑芝麻、小核桃等进行食补
答 补肾的中药有很多，有很多是可以用来泡水喝的。像是鹿茸，山药之类的，都有补肾的功效，只不过这些泡水的中药都不是很好喝，而且需要坚持一段时间才能见到效果。所以喝水补
答 別輕易縱容问#自己和媳妇儿最近房事频繁，早上起来经常腰疼，尿液也比较黄，能力也有所下降，同事推荐了海参，请问一下这个海参到底可不可以补肾？大众养生网小编解答：海
答 在中医领域，相信大家都知道以形补形的说法，所以对于肾虚阳痿的朋友来说，是可以吃牛鞭的，但是生活中能够补肾的方法还有很多。例如板栗，板栗不仅能够补肾，同时还能够健
答 通过饮食达到补肾养肝的效果是非常好的，这是目前最绿色健康的方法，但是对于患者目前的情况来说饮食调理中最大的弊端就是见效慢，这是需要长期坚持才会看到效果的，所以患
答 爱伱又怎样问#今年32岁，最近到医院进行一些体检，发现身体很多的不适，身体的一些器官都不好了，肝胆胰脾肾到底有什么用？大众养生网小编解答：这都是人体的一些重要的