大众养生网

粗粮一定有益健康?是时候知道这些事情了!

刘石平

相信大家都听过这样的说法,粗粮对于身体是非常好的,吃粗粮可以降低血糖,并且可以促进排泄,对于身体是百利而无一害的。那么这种说法是真正正确的吗?我们大家要知道,任何一种东西都并不是完全完美的,而粗粮也是同样的道理,所以吃粗粮其实是有利而有弊的,只不过它的利是大于弊的。在我们吃粗粮的时候,有一些注意事项也必须要关注,今天我就给大家讲一讲我们对于粗粮到底存在哪些误解?

一,不能降血糖。

现在的糖尿病患者都会选择吃粗粮,认为吃粗粮可以降低身体内的血糖,但是这种说法是不正确的。因为在营养学的角度里,粗粮里面的含糖量也是比较高的,摄入到体内之后经过消化吸收仍然可以产生糖分,所以并不能够起到降低血糖的作用。只不过是由于粗粮更有利于消化,所以对于血糖的稳定更有帮助。

二,吃多不消化。

虽然说粗粮对于我们的肠胃蠕动会有一定的帮助作用,但是这也并不意味着我们大家可以盲目的过量的吃粗粮。如果我们大家吃过多粗粮的话,将会影响我们的消化,因为过多的膳食纤维堆积在胃里面就会导致腹胀的问题,而且容易影响我们的食欲。建议大家在吃粗粮之后,要补充充足的水分,这样才能够促进排泄。

三,营养单一。

很多粗粮里面含有的维生素的含量,蛋白质的含量和淀粉含量是比较高的,但是与此同时,它还缺少一些我们必须的营养物质。所以如果每天以粗粮为食的话将会造成营养不良,出现营养失衡的症状,所以粗粮也需要和其他的水果蔬菜搭配食用。

四,引发肥胖。

事实上现在很多人都把粗粮和健康饮食以及减肥相关联了,但是实际上是粗粮也会引发肥胖,因为有些人为了减肥,所以就拼命的吃粗粮。在控制不住量的情况下,就会造成更多糖分的堆积,造成脂肪大量的生长,所以也能够引发肥胖的问题。只不过相比较而言,粗粮比精细的粮食吸收率更低,引发肥胖的概率稍低一些。

粗粮虽然对于我们的身体有很大的帮助,但是也并不是完全有意义的,如果食用方法不当的话,也会对身体造成危害。所以我们大家在吃粗粮的时候也需要注意量,需要考虑自身的情况。

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>