提肛运动原来有这么多好处！每日提肛，带来健康！

     有一句话说的好：有运动才有生命。大家熟知的运动普遍都是体力型的体育锻炼。而有一项运动并不需要激烈的运动才能做到，只需要你坐着、躺着就可以完成。那就是“提肛运动”。适当做这个运动，无论是对于男性还是女性都是有很大的好处的。那么，提肛运动应该怎么做才标准，经常做这样的运动对身体有什么好处呢？

1.提肛运动怎么做才标准？
   提肛运动并不是每个人都能一次做对的。很多人认为提肛运动就是将肛门缩回去。其实不是的，提肛运动的动作要领，需要尽量的让肚子贴近后背。每天慢慢的练习，不要太着急，让肛门部位有规律的一提一松即可。
2.坚持下去有什么好处？
   ①预防肛门疾病：这个好处是很多人都了解的。毕竟现在大多数人多多少少都会有一些痔疮，这与平时工作忙碌久坐以及饮食不规律都是有关系的。而在患有痔疮以后，你去医院检查，不太严重的，一般大夫都会说建议你每天做一些这项运动，有利于促进肛周部位的血液循环，可以缓解痔疮。轻微的痔疮如果能够坚持每天做提肛运动，并且注意饮食，还有康复的可能。

②保护前列腺：对于男性而言，如果每天能坚持做提肛运动。对前列腺是有很好的保护作用的，能够预防前列腺疾病。可以缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有一定疗效。 
③缓解阴道松弛：对于女性而言，经常做提肛运动对增强阴道的弹性和变紧也是有帮助的，还能够有利于提高同房时的质量。
④提升排尿功能：每天坚持做提肛运动，能够有利于减轻和避免小便出现漏尿的情况。能够增强排尿功能，约束尿道。
⑤有利于减掉小腹：经常做提肛运动，可以增强小腹的肌肉力量，对减小腹是有一些帮助的。

   综上，提肛运动很容易做到，无论是坐着工作的上班人还是站着坐公交的人们，何时何地都是很方便的。经常做这项运动，对我们的身体有很多好处，不单单对肛门部位的好处。建议每天做3~5次的提肛运动，每次20~30次即可，而且要适当休息。做提肛运动的时候不要太用力，呼吸平稳均匀。但是，无论是那种运动，都建议一直做下去。