您的房事力不从心，请多做提肛运动

  提肛运动是一种保健功法，已经有2000年的历史了，过去房中秘法中经常介绍这种保健功法，注重房事保养的人，或许知道，一般人对此功法不太了解。如果您有房事力不从心的情况，建议做做提肛运动。

所谓的房事力不从心，就是说这个人的阳气不足，不能给阴茎提供充足的血液，不能让海绵体有充足的血液，也不能维持较长的时间，往往都是指男性朋友，这时候就要注意了，最好不要吃药，可以通过提肛运动进行改善，进行增强。

提肛运动是一种功法，不同于一般的运动，所以，对于动作要求有非常高的标准，不是简单的做做就能收到功效。由于男性的阴茎与肛门挨得比较近，肛门运动往往可以带动阴茎周围肌肉与海绵体运动，配合气功运行，就可以有效的提高阴茎周围肌肉的弹性，有效的提高海绵体的弹性，同时，可以增加阳气，平衡阴阳，起到补阳气，壮阴茎的作用。这样就可以解决房事力不从心的难题，不需要吃药，不需要涂药，不会伤害身体，反而会强壮身体。具体做法是：

（1）站立式，两脚并拢，自然站立，闭目养神，心神收敛，静静的站立5分钟。

（2）双手放于体外侧，外翻，掌心向前。

（3）开始吸气，在吸气的同时，注意要同步提肛，提肛与吸气要同步，不可以着急，不可以用力，提肛到最大限度，感觉就像忍者大小便，不是用力提肛的，这个动作，一定要慢慢体会，如果不正确，将收不到功效的。刚开始，会不习惯，也不规范，所以，不要憋气，慢慢做，慢慢体会，等到动作规范就，再呼吸放慢，放长。

（4）接上式，手掌变成拳，也不需要用力。

（5）然后吐气，全身放松，还原成预备式。

（6）连续做12次。

注意事项：

（1）练功前，要排进大小便，最好是空腹，当然可以喝水的，水可以稀释血液，促进垃圾代谢。

（2）练功完毕后，注意要收工。

（3）要控制欲望，节约房事。

（4）不可以吃辛辣食物。少吃寒凉性食物。适当多吃韭菜，羊肉。

（5）有高血压的人群，注意随时观察血压变化。避免血压升高，影响正常生活。

（6）有青光眼的患者注意检查眼压。

（7）如果练功时，阴茎勃起，请不要留意，如果影响练功，可以按时停止练功，进行深呼吸。