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腿抽筋是由于缺钙导致的?其实还有这几个容易被忽视的因素。

刘石平

昨天半夜接到好朋友的求助电话:“我腿抽筋了,疼死我了,怎么回事啊?我现在不敢动怎么办?”应该人人都经历过腿抽筋吧,那种滋味……很酸爽!腿抽筋的那一刻,让人直冒冷汗!还有不少老年人反应,晚上睡觉的时候腿特别容易抽筋。如果是在半夜睡着了以后腿抽筋,还会让人疼醒。这到底是什么原因引起的,怎么才能缓解?又该如何预防呢?

1. 抽筋原因一:缺钙

当人体缺钙的时候就会导致神经兴奋,容易出现腿部抽筋的情况,也就是腿部痉挛了。有两类人群是特别容易腿抽筋的:一类是处在青春发育期的小孩子,还有一类是中老年人群。青少年生长的比较快,如果不注意补钙,就容易出现缺钙抽筋。中老年人由于户外运动的减少、饮食食物种类的限制或者一些疾病的原因,也容易出现腿部抽筋。

2. 抽筋原因二:着凉

除了缺钙导致的抽筋,还有的人是因为平时没有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素,出现了痉挛而引起小腿抽筋。

3. 抽筋原因三:过度疲劳

有的时候工作太累、体力活干的太多或者走路太多,也是会导致腿部出现抽筋的。这就是由于身体腿部肌肉过度疲劳引起的,需要适当的休息。

4. 抽筋原因四:睡觉姿势不对

有的人睡觉的时候喜欢夹着杯子,或者是被别人夹着大腿睡觉。这都会导致影响腿部的血液循环,腿部肌肉不能放松,导致出现了腿抽筋。

5. 抽筋原因五:动脉粥样硬化

   患有动脉粥样硬化也是会导致容易出现腿部抽筋的。动脉粥样硬化容易导致血管出现堵塞,会影响到周围的肌肉,也会出现腿部痉挛。

抽筋的时候怎么办?如何缓解?

当腿部出现抽筋的时候可以把抽筋的那条腿绷直,往靠近自己这个方向搬动,坚持一会就能恢复了。当然,这个过程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢复的是比较快的,1分钟左右就能好。

在预防腿部抽筋这样事上,首先是注意每天要补钙,奶、奶制品、豆、豆制品,也可以吃适量的钙片。着装上注意保暖,不要着凉。运动之前一定要先热身,特别是游泳!当走路时间久导致腿部疲劳的时候,可以将腿部抬高30度,有助于缓解腿部疲劳,预防因为劳累而导致的腿部痉挛。

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