您是缺钙呢，还是补钙过量了，营养师帮您分析
刘石平
人体的骨骼，人体的牙齿，其主要成分就是钙，人们对钙也有很高的认识。所以，人们往往会主动补钙。至于是否缺乏，大多数人不管。因为，中国居民在膳食调查过程中分析，大多数是摄取不足。而且还存在流失。因此，补钙似乎是必须的。但是，钙虽然很重要，也不能过多补充。也就是说，缺乏与过量，都会危害健康。
第一 缺钙的表现症状。如果您有以下症状之一，就表明已经缺乏钙了。需要注意补充。补充的方式，有两种，最好的是通过合理饮食来补充。效果最好，没有副作用。还有一种是通过钙产品进行补钙，这种方式，容易过量，吸收不好。
1）婴儿缺乏表现：手，脚抽搐，多见与1岁以内的婴儿。抽搐是突然发生，轻时仅有惊跳，面部肌肉抽动，意识存在。重时四肢抽动，两眼上翻，口唇发青。知觉丧失，发作次数与持续时间不等，严重时出现侯鸣音，呼吸困难、窒息。需及时抢救。
2）儿童表现为：夜惊，夜啼，烦躁，盗汗，厌食，方颅，免疫力低下，易患佝偻病，出现鸡胸、O型腿、方颅、牙齿生长缓慢、易患龃齿。生发迟、出牙迟或出牙不整齐、站立迟、走路迟、说话迟；龋齿、厌食、多汗、不易入睡、易惊醒；大脑活动欠佳、烦躁、好动症、精力不集中；枕部脱发、气色不好、抵抗力下降，X或O型腿、鸡胸等。
3）青少年缺乏表现：腿软，抽筋，体育成绩不佳，疲倦乏力，烦躁精力不集中，偏食，厌食，龃齿，易感冒，易过敏。明显的生长疼、腿软、抽筋；骨骼发育不良、发育迟缓；牙齿发育畸形、呈黒尖形或锯齿形；肌肉松弛无力；
4）青壮年缺乏表现：疲倦乏力，抽筋，腰酸，背痛，易感冒、过敏。
5）孕产妇缺乏表现：小腿抽筋，腰酸背痛，关节痛，浮肿，妊娠高血压。手足麻木、抽筋；头晕失眠、脾气暴躁、易怒；孕妇前期易患高血压综合症；水肿及乳汁分泌不足；
6）中老年缺乏表现：腰酸背痛，小腿抽筋，骨质疏松，骨质增生，骨质软化，骨折，高血压，心脑血管病，糖尿病，结石，肿瘤。骨质酥松，易骨折；身高缩短，驼背，骨质增生；牙疼易出血，掉牙脱发：腰酸背痛，出行不便；
第二 过量表现：引起肾结石，尿路结石。高血钙症，组织器官钙化。疲倦，嗜睡，头痛，健忘，肌张力减退，多尿，口渴，恶心，呕吐，便秘，腹胀。儿童易患低血压，并增加日后患心脏病的危险。
第一 缺钙的表现症状。如果您有以下症状之一，就表明已经缺乏钙了。需要注意补充。补充的方式，有两种，最好的是通过合理饮食来补充。效果最好，没有副作用。还有一种是通过钙产品进行补钙，这种方式，容易过量，吸收不好。
1）婴儿缺乏表现：手，脚抽搐，多见与1岁以内的婴儿。抽搐是突然发生，轻时仅有惊跳，面部肌肉抽动，意识存在。重时四肢抽动，两眼上翻，口唇发青。知觉丧失，发作次数与持续时间不等，严重时出现侯鸣音，呼吸困难、窒息。需及时抢救。
2）儿童表现为：夜惊，夜啼，烦躁，盗汗，厌食，方颅，免疫力低下，易患佝偻病，出现鸡胸、O型腿、方颅、牙齿生长缓慢、易患龃齿。生发迟、出牙迟或出牙不整齐、站立迟、走路迟、说话迟；龋齿、厌食、多汗、不易入睡、易惊醒；大脑活动欠佳、烦躁、好动症、精力不集中；枕部脱发、气色不好、抵抗力下降，X或O型腿、鸡胸等。
3）青少年缺乏表现：腿软，抽筋，体育成绩不佳，疲倦乏力，烦躁精力不集中，偏食，厌食，龃齿，易感冒，易过敏。明显的生长疼、腿软、抽筋；骨骼发育不良、发育迟缓；牙齿发育畸形、呈黒尖形或锯齿形；肌肉松弛无力；
4）青壮年缺乏表现：疲倦乏力，抽筋，腰酸，背痛，易感冒、过敏。
5）孕产妇缺乏表现：小腿抽筋，腰酸背痛，关节痛，浮肿，妊娠高血压。手足麻木、抽筋；头晕失眠、脾气暴躁、易怒；孕妇前期易患高血压综合症；水肿及乳汁分泌不足；
6）中老年缺乏表现：腰酸背痛，小腿抽筋，骨质疏松，骨质增生，骨质软化，骨折，高血压，心脑血管病，糖尿病，结石，肿瘤。骨质酥松，易骨折；身高缩短，驼背，骨质增生；牙疼易出血，掉牙脱发：腰酸背痛，出行不便；
第二 过量表现：引起肾结石，尿路结石。高血钙症，组织器官钙化。疲倦，嗜睡，头痛，健忘，肌张力减退，多尿，口渴，恶心，呕吐，便秘，腹胀。儿童易患低血压，并增加日后患心脏病的危险。
