补钙会引起肾结石或者胆结石吗？如何正确补钙效率高？

   有微信好友问我这样的一个问题：“他们说补钙多了会导致出现胆结石和肾结石，真的是这样的吗？”相信这是很多人都的疑惑，导致不敢随便补钙，也不敢吃太多含钙比较高的食物。其实，大家完全没有必要担心，因为即使不补钙，也是有人会得胆结石的。所以，患不患有胆结石和补钙没什么太大的关系。据统计，绝大多数的胆结石患者，其实都没有补过钙！

1. 补钙会诱发结石吗？

     不会！结石的出现于补钙的关系不大，即使你没有每天注意补钙，还是有可能会诱发结石的出现的。常见的身体结石有两种，胆结石和肾结石。胆结石是因为胆囊中胆汁的浓度多高或者是胆固醇的代谢出现了问题导致的。肾结石的发生一般是因为尿中的一种化合物叫做草酸盐含量过高而引起的。本来身体里面的钙会乖乖的待在骨头里面，但是如果身体出现了异常，钙们就会待不住了，就会有一部分钙调皮的运动到了血液中，随着血液而到了我们的器官里面，由于来的太多了，路况拥挤又出不去，因此就形成了结石。所以，如果能让我们的身体机能正常，不存在代谢紊乱的问题，就不会有结石出现，补钙并不是诱发结石的因素。

2. 补钙可以预防结石

     适当补钙不仅仅不能诱发结石，反而是可以预防身体出现结石的。生活中注意补钙，可以让我们的血钙系统更加稳定，也就减少了钙从骨骼中出来，然后减少钙随着血液到全身的各个器官。这样就避免了钙沉积在相关的器官中了，也就起到了预防结石的作用。

3. 预防结石怎么做？

     想要预防结石的发生，就要在生活中多注意。①首先要按时吃饭，特别是早饭，很多人不喜欢吃早饭，这样会影响正常胆汁的分泌与排除。当胆囊中的胆汁浓度过高的时候就会析出结晶，出现胆结石的症状；②平时要注意多喝水，增加身体的代谢，多排尿，尽量每天2000ml左右；③吃草酸含量高的蔬菜之前，一定要焯水，进行初步的处理，减少草酸含量，并且尽量与钙含量丰富的食物一起食用；④最后，也要注意自己的生活节奏，不要熬夜，避免身体内环境紊乱。

    综上，适当补钙是不会诱发胆结石和肾结石的。反而在生活中我们要注意补钙，才能更好的预防结石的出现。