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传统“饥餐渴饮”不利健康,要做到防患于未然!

刘石平

当身体感到特别劳累之后,就会匆匆的去休息,当感到口渴的时候就立即去喝水,甚至当你感到身体不舒服的时候,就会立即去医院。这几乎是每一个健康人的基本想法,但是细思极恐的话,你就会发现一些看起来非常传统的生活习惯,其实无形中我们是处于非常被动的位置,而往往这种非常被动的行为对健康不利的,比如感到身体有病才去医院,反而有可能耽误了治病的最好时机,因此我们要化被动为主动,平时做好防患于未然,这样健康水平才能得以提高。

首先因为很多年轻人早上都有着赖床的习惯,其实赖床的原因很简单,那就是经历过昨晚的熬夜,而熬夜可能会多加一顿夜宵,所以说早上通常感到肚子是不饿的,所以也就省去了早餐这一说。但是你知道吗?但是这种因肚子不饿就不吃饭的做法是非常有碍健康的,因为我们每天完成各种各样的活动所需要的能量,都是来自于我们所吃的三餐食物中。所以尽管是平凡的三餐,但是也要每次将它们吃饱吃好同时一定要准时吃饭,千万不要因为肚子不饿而省去自己的用餐,在一天吃好三顿饭的同时,更要注意自己的营养搭配,这样身体汲取了足够的能量,精神会更加饱满旺盛,学业事业也会更加蒸蒸日上!

此外,像我们大部分人一般都是等到嘴里干渴难耐,才起身去为自己倒一杯水喝,其实你知道吗?等到我们感到口渴再去喝水的话,其实这时候我们的身体里面已经缺水了,我们平时更应该养成自动定时喝水的好习惯,并且除了在吃饭时喝的汤汤水水之外,我们尽量每天也要另外再为身体补充一升左右的水,并且等到经常出满头大汗的夏天时,其实为我们的身体里面补充水分。

即便不渴也要定时喝水是非常适合中老年朋友的,因为他们的身体相对于身强力壮的年轻人而言,是更容易受到疾病的侵袭的,所以说中老年朋友尽量坚持每天主动喝适量的水,是在运动锻炼的时候,可以随身携带一个大大的水壶,千万不要等到自己口渴的时候再喝水,可以在运动的间隙,自己掐着时间自主按时喝一点水,这样身体就很难缺少水分,这样等日子长了,自己的身体变得更加硬朗健康了!

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