晚上食物选择困难症？这几种食物令你养生又健康
刘石平
晚餐是一天里处于很尴尬地位的一顿饭，它既不能像早餐那样营养丰富，也没有时间像午餐那样大刀阔斧地去完成。再加上现在很多女孩子为了减肥都会省去晚餐这一顿，还有许多年轻人直接去大排档吃夜宵以至于也直接忽略掉晚餐，这些都是错误的做法。在完成一天学习和工作后，整个人都会身心俱疲。这时候，一顿温馨的晚餐就显得尤为重要。
吃一些养胃的面食。
正常的五谷杂粮是对身体很好的。像馒头、米饭、包子等属性温和的主食，要避免吃一些油条、炸饼等过油的食物。因为晚餐离你睡觉的时间很近，所以易消化的食物会使你的胃少承担一点压力，从而身心也就会变得很轻松。而过于油腻的食物在晚上对胃部不好，因此要避免在晚上的时候多食。
炒一下清淡的蔬菜。
晚上我们一般胃口比较清淡，所以炒几个时令蔬菜下饭是最好的选择。晚上不要吃一些大鱼大肉的东西，这些东西不仅油腻，而且晚上睡觉时会使你的胃很不舒服。现在是有些干燥的春季，所以，新鲜的一些番茄、青菜和瓜类是不错的搭配素材。再者，蔬菜里有丰富的纤维素，会促进肠道蠕动，这样的话，消化功能也会好很多的。
用晚餐时准备一杯清水。
很多人晚餐时没有喝水的习惯，他们认为反正是有汤的，所以没有必要准备一杯水，这是不科学的。在奔波一天后，全身的器官都处于疲惫的状态，所以喝一杯水，不仅促进体内新陈代谢，而且对肠道也附加清洁作用。最重要的是，饮水可以防止你噎到，从而达到用餐时心情愉快的结果。
四、餐后吃一些水果。
大家都知道，水果对我们的健康有着很重要的作用。吃完主食，嘴里充斥的是面食和蔬菜的混合味道，所以吃一些甘甜的水果是再好不过的了。比如吃一些苹果和橙子，它们里面包含的酸性物质会促进消化的，再者，水果里一般都含有丰富的维生素c，会使你更加养生健康的。
在这个发展日新月异的新时代里，晚餐在焦躁的日常生活中显得平淡幸福。所以，在晚餐时，我们准备几道美味养生的小菜，和家人们在一起谈笑间用餐，才是最最养生的。
吃一些养胃的面食。
正常的五谷杂粮是对身体很好的。像馒头、米饭、包子等属性温和的主食，要避免吃一些油条、炸饼等过油的食物。因为晚餐离你睡觉的时间很近，所以易消化的食物会使你的胃少承担一点压力，从而身心也就会变得很轻松。而过于油腻的食物在晚上对胃部不好，因此要避免在晚上的时候多食。
炒一下清淡的蔬菜。
晚上我们一般胃口比较清淡，所以炒几个时令蔬菜下饭是最好的选择。晚上不要吃一些大鱼大肉的东西，这些东西不仅油腻，而且晚上睡觉时会使你的胃很不舒服。现在是有些干燥的春季，所以，新鲜的一些番茄、青菜和瓜类是不错的搭配素材。再者，蔬菜里有丰富的纤维素，会促进肠道蠕动，这样的话，消化功能也会好很多的。
用晚餐时准备一杯清水。
很多人晚餐时没有喝水的习惯，他们认为反正是有汤的，所以没有必要准备一杯水，这是不科学的。在奔波一天后，全身的器官都处于疲惫的状态，所以喝一杯水，不仅促进体内新陈代谢，而且对肠道也附加清洁作用。最重要的是，饮水可以防止你噎到，从而达到用餐时心情愉快的结果。
四、餐后吃一些水果。
大家都知道，水果对我们的健康有着很重要的作用。吃完主食，嘴里充斥的是面食和蔬菜的混合味道，所以吃一些甘甜的水果是再好不过的了。比如吃一些苹果和橙子，它们里面包含的酸性物质会促进消化的，再者，水果里一般都含有丰富的维生素c，会使你更加养生健康的。
在这个发展日新月异的新时代里，晚餐在焦躁的日常生活中显得平淡幸福。所以，在晚餐时，我们准备几道美味养生的小菜，和家人们在一起谈笑间用餐，才是最最养生的。