食物的破碎机，保护好牙齿才能享受美味
刘石平
人体的生命活动是离不开饮食的。饮食需要通过口腔进入。口腔是饮食营养的第一道关口。食物要在口腔中进行破碎。破碎的工具就是牙齿。可见，牙齿在健康中，在享受美味中国，扮演者重要的角色。许多人都存在牙病。或多或少，都会影响食物额粉碎，从而影响到胃功能。有的人，不得不更换假牙，来破碎食物。可以，假牙是没有神经感知的。这也是一种生活痛苦。无法感知到食物的冷热。生活中我们发现，人的牙齿几乎没有老掉的，只有坏掉的。所以，保护牙齿，也是重中之重。人们做常见的做法就是刷牙，除了刷牙，还有许多小动作有益于保护牙齿，特别是对于口腔开始发生退行性变化的中老年人，不妨随时动动口和手。
1）叩齿：先闭合口唇，上牙与下牙轻轻叩打，和咬合。每次叩50~100余下。每日早晚配合刷牙后进行。一定要注意力度，不可以用力。
2）搓唇：先闭合口唇，食指，中指，无名指并拢，在口唇外牙龈处，轻轻的揉搓，按摩，至发热为止。以改善牙龈的血液循环，增强局部抵抗力。
3）舔腭：经常用舌尖舔上腭，刺激唾液腺分泌。唾液有杀菌和助消化的作用。可以预防牙龈发炎。
4）弹舌：让舌头在口腔中弹动。发出“哒哒”的响声。可防止舌头肌肉萎缩，有利于咀嚼和吞咽。
5）吞咽：首先把两手掌搓热，然后再从牙齿到耳部，进行搓，做配合吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部的肌肉得到按摩。
6）咬齿：大小便时咬紧牙关，不说话、不泄气。持之以恒，有坚齿、固精、强肾的作用。
7）牙龈按摩：餐后洗净手，食指伸入口腔一边，压在牙龈的两侧面上，自前向后，作旋转揉动，再由后向前，如此来回20次。然后再作另一边。
8）咀嚼锻炼：多吃硬而粗糙的并含纤维成分多的食物，如豆类、芹菜等。进餐时充分咀嚼，以锻炼咀嚼肌、颌骨和牙槽骨。每一口要咀嚼30次。增加牙齿支持组织的健康。
9）每天要喝牛奶。牛奶是补钙的最好食物。牙齿的主要成分是钙。钙，有坚固牙齿的作用。
10）多吃加胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体中，可以合成为维生素A，维生素A有保护牙釉质的作用。并且，有美白牙齿的作用。
1）叩齿：先闭合口唇，上牙与下牙轻轻叩打，和咬合。每次叩50~100余下。每日早晚配合刷牙后进行。一定要注意力度，不可以用力。
2）搓唇：先闭合口唇，食指，中指，无名指并拢，在口唇外牙龈处，轻轻的揉搓，按摩，至发热为止。以改善牙龈的血液循环，增强局部抵抗力。
3）舔腭：经常用舌尖舔上腭，刺激唾液腺分泌。唾液有杀菌和助消化的作用。可以预防牙龈发炎。
4）弹舌：让舌头在口腔中弹动。发出“哒哒”的响声。可防止舌头肌肉萎缩，有利于咀嚼和吞咽。
5）吞咽：首先把两手掌搓热，然后再从牙齿到耳部，进行搓，做配合吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部的肌肉得到按摩。
6）咬齿：大小便时咬紧牙关，不说话、不泄气。持之以恒，有坚齿、固精、强肾的作用。
7）牙龈按摩：餐后洗净手，食指伸入口腔一边，压在牙龈的两侧面上，自前向后，作旋转揉动，再由后向前，如此来回20次。然后再作另一边。
8）咀嚼锻炼：多吃硬而粗糙的并含纤维成分多的食物，如豆类、芹菜等。进餐时充分咀嚼，以锻炼咀嚼肌、颌骨和牙槽骨。每一口要咀嚼30次。增加牙齿支持组织的健康。
9）每天要喝牛奶。牛奶是补钙的最好食物。牙齿的主要成分是钙。钙，有坚固牙齿的作用。
10）多吃加胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体中，可以合成为维生素A，维生素A有保护牙釉质的作用。并且，有美白牙齿的作用。
