想要牙齿洁白健康，不妨试试这几种食物
刘石平
洁白健康的牙齿是很多人想拥有的，笑不露齿已经成为过去，怎么能在人群中展现自己灿烂的笑容呢，牙齿护理是十分必要的，牙齿健康除了要勤刷牙、定期检查外，吃食物也可以让你的牙齿拥有自信。天然食物里含有的特殊活性物质可以预防蛀牙的口腔细菌、清除牙齿珐琅质等。这些食物有哪些呢?下面简单了解下。
1、水
喝水是最简单却很重要的保护牙齿方法，适量补充水分能让我们的牙龈保持滋润，饭后喝水能够带走我们牙齿中残留的食物碎屑，避免细菌得滋生而影响牙齿健康。每个人一天需要喝2L水，尤其对于吃货来说，吃过东西后，喝杯水清洗下口腔可以减少蛀牙，才能让你吃的更长久。2、绿茶
茶叶中含有丰富的氟化物，现代医学研究证明，合理使用氟化物能够抑制口腔致龋菌的生长，可以有效而安全地减少龋齿的发生。氟化物还可以抑制多种酶，减少口腔内酸性物质的生成。另外，绿茶中含有的儿茶素能减少造成蛀牙的变形链球菌，还可以清新口气。
3、芹菜
芹菜属于粗纤维蔬菜，当你咀嚼芹菜的时候，其含有的粗纤维像扫把一样，可以轻松清除牙齿中食物的废渣，另一方面，芹菜咀嚼比较费劲，会迫使口腔分泌更多的唾液，来平衡口腔内的酸碱值，以达到自然抗菌的目的。
洋葱中含有的硫化物是很好的抗菌剂，近年来研究证明，洋葱能抑制我们口腔造成蛀牙的变形链球菌，此外，常吃洋葱不仅预防蛀牙而且还可以降低胆固醇，提高人体免疫里等作用。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎、清肠排毒、降低血糖、抗衰老的功效，而且对预防龋齿，治疗牙质过敏有一定的效果。但是需要注意的是阴虚火旺还有慢性胃炎患者应少食大蒜，以免引起病情加重。
