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想要牙齿洁白健康,不妨试试这几种食物

刘石平

洁白健康的牙齿是很多人想拥有的,笑不露齿已经成为过去,怎么能在人群中展现自己灿烂的笑容呢,牙齿护理是十分必要的,牙齿健康除了要勤刷牙、定期检查外,吃食物也可以让你的牙齿拥有自信。天然食物里含有的特殊活性物质可以预防蛀牙的口腔细菌、清除牙齿珐琅质等。这些食物有哪些呢?下面简单了解下。

1、水

喝水是最简单却很重要的保护牙齿方法,适量补充水分能让我们的牙龈保持滋润,饭后喝水能够带走我们牙齿中残留的食物碎屑,避免细菌得滋生而影响牙齿健康。每个人一天需要喝2L水,尤其对于吃货来说,吃过东西后,喝杯水清洗下口腔可以减少蛀牙,才能让你吃的更长久。
2、绿茶
茶叶中含有丰富的氟化物,现代医学研究证明,合理使用氟化物能够抑制口腔致龋菌的生长,可以有效而安全地减少龋齿的发生。氟化物还可以抑制多种酶,减少口腔内酸性物质的生成。另外,绿茶中含有的儿茶素能减少造成蛀牙的变形链球菌,还可以清新口气。
3、芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜,当你咀嚼芹菜的时候,其含有的粗纤维像扫把一样,可以轻松清除牙齿中食物的废渣,另一方面,芹菜咀嚼比较费劲,会迫使口腔分泌更多的唾液,来平衡口腔内的酸碱值,以达到自然抗菌的目的。

4、洋葱
洋葱中含有的硫化物是很好的抗菌剂,近年来研究证明,洋葱能抑制我们口腔造成蛀牙的变形链球菌,此外,常吃洋葱不仅预防蛀牙而且还可以降低胆固醇,提高人体免疫里等作用。
5、大蒜

大蒜有抗菌消炎、清肠排毒、降低血糖、抗衰老的功效,而且对预防龋齿,治疗牙质过敏有一定的效果。但是需要注意的是阴虚火旺还有慢性胃炎患者应少食大蒜,以免引起病情加重。

除以上食物之外,香菇、芥末、薄荷、无糖口香醇对我们牙齿健康都是不错的选择,还要注意膳食搭配,合理全面补充营养。另外为了保护牙齿,还要主要少吃甜食,少抽烟,少喝饮料,尤其是碳酸性饮料,以免蛀牙和牙龈的腐蚀。




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