晚饭吃水果会导致糖尿病？这究竟是不是谣言？
刘石平
现在的互联网传播非常发达，有些消息可以通过每个人的转发，最终引起非常大的社会关注度，其实我认为这样的一种情况有好也有坏，好的是我们大家可以更方便的掌握各地的信息，而坏的就是有一些不恰当的言论可能会一再传播，最终形成谣言。比如说在最近一段时间我们可能看过这样的新闻，说有一个青年男性每天晚上吃水果，最终导致糖尿病，进了重症监护室，那么这样的说法一时间也引发了很多人的关注，晚上不吃饭吃水果真的会引发糖尿病吗？它究竟是不是谣言呢？我认为我们大家应该从科学的角度进行理性分析。
一，不会引发糖尿病。
我们大家在分析一件事情的时候，应该注意分析这件事的因果顺序，该男子由于糖尿病进了重症监护室，究竟是不是因为晚上吃水果而引发的呢？其实对于我们而言，水果里面的含糖量确实是比较高的，但是通常情况下，它可以被我们的人体正常的代谢掉，所以如果本身身体没有疾病的话，晚上吃水果并不会诱发糖尿病。而这个新闻的主要的纰漏就是这个男子本身是有糖尿病的，而他在不知情的情况下大量的食用水果，所以才会因此住院。
二，加重糖尿病。
中国人的饮食结构是相对来说比较不合理的因为我们每日摄入的碳水化合物的量实际上是非常多的，这也就成为了诱发糖尿病的一个重要的因素。对于糖尿病来说，每天就应该严格的控制自己的饮食，在主食的选择方面应该比较谨慎，另外也不能够多吃水果，因为水果里面含有的果糖以及蔗糖也会造成病情的加重。糖尿病病人如果每天晚上吃水果的话，那么肯定会给身体血糖浓度的调节带来很大的负担。
三，营养不均衡。
虽然对于健康的人而言，每天晚上不吃饭只吃水果并没有什么太大的危害，但是长期这样我们会发现自己的营养状况会发生问题，尤其是对于本身身体就比较虚弱的人而言，每天晚上吃水果而不吃饭将会导致身体的某些营养物质缺乏，最终会引发脱发以及消瘦等问题。
四，选择合适的水果。
水果的种类是非常多的，每天晚上选择水果的类型不一样，带来的结果也不同。比如说我们大家如果非常喜欢吃香蕉，芒果荔枝这一类热性比较大的水果的话，那么我们大家往往容易上火，并且会发现不但没有减肥反而越来越胖了，但是如果大家选择吃的是梨桔子，苹果，柚子等含糖量比较少的水果的话，就会发现身体会越来越轻盈。
人们强调的健康的饮食方式应该是晚上少吃饭，但是并不意味着晚上就不吃饭，用水果来代替晚餐并不是一种长效的行为，因为它会导致我们的内分泌紊乱，会给我们大家带来一系列的烦恼。
我们大家在分析一件事情的时候，应该注意分析这件事的因果顺序，该男子由于糖尿病进了重症监护室，究竟是不是因为晚上吃水果而引发的呢？其实对于我们而言，水果里面的含糖量确实是比较高的，但是通常情况下，它可以被我们的人体正常的代谢掉，所以如果本身身体没有疾病的话，晚上吃水果并不会诱发糖尿病。而这个新闻的主要的纰漏就是这个男子本身是有糖尿病的，而他在不知情的情况下大量的食用水果，所以才会因此住院。
二，加重糖尿病。
中国人的饮食结构是相对来说比较不合理的因为我们每日摄入的碳水化合物的量实际上是非常多的，这也就成为了诱发糖尿病的一个重要的因素。对于糖尿病来说，每天就应该严格的控制自己的饮食，在主食的选择方面应该比较谨慎，另外也不能够多吃水果，因为水果里面含有的果糖以及蔗糖也会造成病情的加重。糖尿病病人如果每天晚上吃水果的话，那么肯定会给身体血糖浓度的调节带来很大的负担。
虽然对于健康的人而言，每天晚上不吃饭只吃水果并没有什么太大的危害，但是长期这样我们会发现自己的营养状况会发生问题，尤其是对于本身身体就比较虚弱的人而言，每天晚上吃水果而不吃饭将会导致身体的某些营养物质缺乏，最终会引发脱发以及消瘦等问题。
四，选择合适的水果。
水果的种类是非常多的，每天晚上选择水果的类型不一样，带来的结果也不同。比如说我们大家如果非常喜欢吃香蕉，芒果荔枝这一类热性比较大的水果的话，那么我们大家往往容易上火，并且会发现不但没有减肥反而越来越胖了，但是如果大家选择吃的是梨桔子，苹果，柚子等含糖量比较少的水果的话，就会发现身体会越来越轻盈。
