小腿拉伸运动应该怎么做？
白永明
小腿拉伸运动：第一，保持直立，一条腿要尽量的向后踏一步，身后的腿一定要保持笔直，让前腿保持弯曲，身体垂直地面。这时候让两个胳膊尽量的向后拉。第二，让一条腿向前伸，而且要保持笔直。后退稍微弯曲，让身体向前倾，两个胳膊在身前拉紧。第三，可以保持直立，然后抬起一条腿，用手抓住脚腕，让臀部保持平衡，膝盖并拢，这样就可以对腿部进行锻炼。
猜你喜欢
每日头条
更多>
相关问答
更多>-
可以长高的拉伸运动有哪些呢？
答 拉伸运动是可以帮助长高的，有些拉伸运动可以刺激骨骼的生长，从而帮助长高。前脚膝盖弯曲90度，后脚打直，双手指尖着地放置在前脚两侧，后脚脚尖着地，打直双臂，身体向
-
运动后为什么要拉伸呢
答 剧烈运动后适时要做一定的拉伸动作的，因为拉伸动作可以给即有一定的生长放松的空间，因为剧烈运动，而使得肌肉产生酸痛的感觉，这时候做拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛的现
-
运动完后应该怎么拉伸？
答 在平时爱好运动的人非常多，但是这些人当中，有一部分对于运动之后的拉伸放松不是很重视，尤其是一些高强度的运动之后，拉伸放松身体是必须要做的。比如你平时喜欢出去跑步
-
拉伸运动可以让人长高吗？
答 人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。其中可以做的一种动作就是拉伸动作。可以采用正压腿、侧压腿等方法来拉伸腿部肌肉，这样就可以起
-
运动前后怎么拉伸？
答 帥的被人砍问#最近冬天，想要晚上下班去跑步，但是每次跑步的时候都感觉手脚伸展不开，想要做一些拉伸，不知道运动前后有什么拉伸动作可以做？大众养生网小编解答：一般运
-
拉伸运动的作用是什么呢？
答 坚持进行拉伸运动，可以让身体的柔韧性增加，而且还可以增加肌肉收缩的力量，缓解身体酸痛的症状。如果在运动前进行拉伸运动，可以减少自己在运动中出现运动损伤的情况；如
相关文章
更多>- 1. 冬季拉伸运动 3招塑纤细瘦腿
- 2. 为什么热身运动跟冷静运动是关键
- 3. 拉伸运动 缓解办公疲劳
- 4. 跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗
- 5. 七招腿部运动紧致大腿拉伸小腿
- 6. 运动前要先拉伸韧带避免拉伤
- 7. 最减肥的运动
- 8. 跳绳的拉伸运动
- 9. 颈部拉伸运动有哪些
- 10. 适合女性的拉伸运动
- 11. 脊柱拉伸运动怎么做
- 12. 腿部拉伸运动的做法
- 13. 牵伸肌肉的运动类型
- 14. 什么时候做拉伸运动最好呢
为你推荐
更多>- 1. 拉伸运动 缓解办公疲劳
- 2. 运动前要先拉伸韧带避免拉伤
- 3. 跳绳的拉伸运动
- 4. 可以长高的拉伸运动有哪些呢？
- 5. 适合女性的拉伸运动
- 6. 运动后为什么要拉伸呢
- 7. 12种拉伸运动可瘦身
- 8. 运动完后应该怎么拉伸？