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缺铁的人吃什么食物补充效果最快?

丶做个乖乖男问

你好,我女儿今年才1岁多,一直都有缺铁的现象,医生开了一些补铁的药物,但是我想问问,缺铁的人吃什么食物补充效果最快?

缺铁饮食调理怎么吃

薛庆鑫

缺铁的人想要补充铁质,那么一定要多吃以下几种食物:一、菠菜,菠菜是所有蔬菜中含铁最多的一种,它补铁效果也很理想,由于你的孩子比较小,建议给孩子吃菠菜做粥。骨髓,骨髓中含有大量的微量元素,其中就包括大量的铁,所以要补铁,就要多吃骨髓。三、红豆、红枣、花生做的汤,这三种东西里面,都含有大量的铁,做成粥喝后,不但能有效补铁,还能滋阴养颜。

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