晚上多梦易醒怎么办才能缓解?
白永明
这种情况是由于心理压力造成的,因为睡前没有得到足够的放松。导致精神紧张入睡,睡眠质量差。第二天体力也会下降,睡前可以喝杯热牛奶。听些舒缓的音乐,放下白天的烦心事,再慢慢入睡。还要注意枕头的高度,太高也容易做恶梦。还有被子的厚度是否适中,压得太紧也会让人喘不过气来,白天多锻炼出汗,晚上就会增加睡眠质量,也要保持心情舒畅。
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