怎样才可以锻炼出腰腹力量?
金昌盛
想要腰腹强壮有力,当然得有肌肉,而让腰腹有肌肉的最好方法自然是多做几次仰卧起坐和侧卧起坐,还有一种方法,就是练瑜伽。瑜伽中有几个动作是可以锻炼腰腹力量的,可以说是简易扭转坐、半鱼王、玛里奇三等。可以平躺仰卧于垫面上,双手放于身体两侧放松,靠着腰腹的力量让双腿弯曲抬起,双膝左右摆动(注意肩膀不能离开垫面)或垂直90度放下再如此反复抬起。
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