惊蛰时节养生讲究多 衣食住行面面观

惊蛰是二十四节气中的第三个，惊蛰过后世间万物都开始从冬眠中苏醒过来，重新焕发出不一样的生机。因此专家表示惊蛰养生是应该顺应阳气上升，万物重生的特点，从衣食住行各个方面来养生，促进身体健康。

衣

虽说惊蛰节气过后天气就会逐渐回暖，但其实天气还是比较寒凉的，尤其是早晨和入夜后的气温更是偏低。因此即使到了惊蛰时节即使气温比寒冬腊月要稍微上升了一些，但人们还是应该要注重保暖，切勿一下子就脱下外套只穿单衣，这样是很容易被风寒侵袭埋下病根的。

尤其是一些爱美的女性就更是不应该早早穿上单薄的衣裙，姑娘们迫不及待地穿上单薄的衣裙美则美矣，暴露在外的手臂、大腿等则是被风邪寒邪侵入，致使很多女性年纪轻轻就出现手脚麻木、关节疼痛等疾病。故而即使到了惊蛰时节，人们还是应该要多穿衣服注重保暖。

食

惊蛰时节过后天气逐渐变暖是毋庸置疑的，天气变暖各种微生物细菌病菌也都变得活跃起来，因此人们在惊蛰时节还要注意饮食清淡，可以适当进食一些温补的食物，以强化体质保护身体免受病菌的入侵。

住

到了惊蛰时节天气变暖气候舒适宜人，人们免不了比以往更加贪睡。养生专家表示惊蛰时节正确的睡觉方式应该是早睡早起，这样才有利于阳气生发，让身体阳气更加充足保障身体健康。故而人们应该遵循早睡早起的原则，早上8点以前起床，散散步呼吸新鲜空气有利于阳气生发。晚上11点以前入睡保障睡眠，这样有利于身体休养生息促进健康。

行

惊蛰时节阳气上升，这个时候人们坚持做做运动，有利于血液循环的顺畅运行，对于促进身体阳气上升是大有好处的。人们惊蛰时节可以多做一些舒缓的运动，让身体的气血运行更好，促进身体健康。养生专家表示惊蛰时节多做舒缓的运动好处多，但尽量不要做那些过于激烈的运动量过大的运动，人们可以选择打太极、慢跑、散步等等运动。

惊蛰时节如何养生有利于健康？养生专家表示惊蛰养生从”衣食住行“这四个方面入手，自然就能够面面俱到，从各个方面保障自己和家人的身体健康了！