无需再忍，嘴馋照样瘦身的食物
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“想要减肥就不能忽略饮食控制”这个道里每个人都懂，但有时肚子饿得咕噜咕噜叫的时候该如何抵挡眼前食物的诱惑？所以面对突如其来的嘴馋也会让人吃下预期外的零食。与其死命忍住不吃，还不如选对东西吃，吃对了还能有效抑制肥胖。
杏仁：膳食纤维增加饱足感
杏仁营养丰富，只要约50克（大约35颗）就可以提供人体一天所必需的维生素E，除了饱足感之外，还能帮助促进肠道运动，杏仁属于油脂类，每日摄取量不宜超过35颗。
苹果：食物纤维含量丰富
苹果可以说是健康水果调查的常胜军，连对抑制进食也有帮助。因为苹果内含丰富的“果胶”，是一种纤维素，吃的时候会特别让人有饱腹感。相对地也能推迟消化时间。苹果含丰富的食物纤维，特别让人有饱足感。
燕麦片：早餐最佳选择
燕麦同样属于高膳食纤维的食物，水溶性纤维也相当高，一汤匙约20克的燕麦片，膳食纤维就有2.4克。对控制血糖、血脂，甚至是排出坏胆固醇都非常有效。尤其是早上起来吃，更可以减少饥饿感。早餐吃燕麦片既健康又不易饿。
绿茶：大量的儿茶素、稳定血糖
绿茶含大量的维生素C、儿茶素等营养，其中儿茶素是多酚的一种，具有抵抗氧化作用。不仅抵抗氧化能力表现好，还可以帮助阻挡葡萄糖进入细胞脂肪，避免堆积，同时血糖处于较稳定的状态，也就比较不容易饿。绿茶含丰富的维生素C、儿茶素等营养
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