清肠排宿便的方法有哪些呢
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便秘是很多人都遇到过的问题，这和人体内的新陈代谢也有关系，有的人很容易出现排便困难的问题，像这种情况一定要注意清肠道，这和平时的饮食习惯也有密切联系的，因此可以从饮食进行改善。那么清肠排宿便的方法有哪些？
1.银耳粥
煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝！可以和黑木耳一起煮，当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了！你会发现，第二天上厕所，大号会很舒畅而且奇臭无比！不要嫌弃，如果不出来，这些东西可都在你肚子里哦！
2.阴阳水
就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水，以1:1的比例兑在一起，加入少量食盐，在早上7点之前，大口大口地喝下去！要喝2大碗哦。
3.蜂蜜水
要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水！最好在蜂农那里买正宗的蜂蜜，感觉超市的都不靠谱！
4.按摩
每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部，使劲揉，直至发热！平时有事没事，也可以多按摩，促进肠胃蠕动！
5.注意
这几种方法不要同时尝试，可以自主选择，2种或3种相结合，总有适合你的方法！平时一定要多喝水，这是最简单的排毒方法！
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