大腿酸胀缓解小妙招是什么

taotao2018 2018-06-17 22:23:20

因为工作的原因，一些人会处于经常站立的状态，或者长时间步行，穿高跟鞋走路等，腿部总会感到酸胀和疲劳，肿胀可能发生在白天，晚上，尤其是对于特殊的职业，比如护士或是销售人员等，是最容易出现这类问题的。

1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

8、两腿伸直，放松，用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以，放在一条腿下边，前后移动腿，让塑料瓶滚动的同时，按摩腿部肌肉，然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩。

9、平躺的姿势，两腿并拢，抬起与身子成九十度，脚尖往身子方向勾回来，拉伸小腿肌肉，停留一段时间，然后放松，膝盖弯曲，大腿尽量贴在身上，双手抱住小腿。这两个动作反复3分钟。

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