第三阶段：【180-170运动为主的魔鬼时期】8月末-9月初，半个月左右
体重虽然波动，但暑假结束前夕就是大概180以内吧，回学校前我决定进行这个夏天的最后一搏，每天开始跑健身房。那时候的安排差不多是这样的：
早餐：一个水煮蛋
午餐：两片全麦面包，一袋酸奶
晚餐：一瓶无糖可乐，有时候运动回来喝一个大果粒
偶尔吃水果，在家就是懒得吃水果，汗
那时候每天都是冰箱里拿吃的，饿就吃几口面包，不饿就不吃，不刻意去想这事，爸爸做好早饭午饭的，我一概不去，他怎么在外面亲切呼唤我、劝慰我，俺都不为所动，直接把卧室门锁上，只有早上吃一个他煮面时给我带的水煮蛋。晚饭是家里最丰盛的一餐，妈妈看我不吃东西就开始心疼、难受、后悔，然后就变身我减肥路上的拦路虎，开始哄骗我说什么这个没热量那个也没热量，吃吧吃吧就吃一口。o(╯□╰)o，我终于知道我是怎么长胖的了。
我每天都傍晚的时候去健身房，5点钟左右，买一瓶无糖可乐进去，我发现这真是个好东西!既没有多少热量，还很管饱，夏天又解渴，这几乎是我难熬日子的必备良品，虽然很多人说它对胃不好啊什么的，但是我想这不是特殊时期嘛，平时我很保护胃的，即使夏天也几乎不吃冰激凌什么的。
运动项目比较单一，就是瑜伽+动感单车。
我特爱这两项运动，我觉得运动就是要找自己喜爱的，这两个项目都是有老师在前面边教边调节气氛，大家一起练特有感觉，不会枯燥，一会儿一个小时就过去了。我每天晚上都是一个小时瑜伽+一个小时动感单车，汗流得唰唰的，但是出来以后精神特别满足。
这里要说，可能很多JM都不爱运动，其实我也是懒人，但是怎么说呢，当你感觉到快乐的时候，就告诉自己，我爱它，即使不是为了减肥，我也爱这项运动。我算是运动神经不错的人吧，遗传我爸，篮球、乒乓、保龄球这些东西很容易就上手，羽毛球是大爱，业余水平，女孩子里打得算不错吧，因为北京的体育考试严格，800和跳远这种项目基本是从小练到大，我短跑的爆发力不错，长跑耐力也还可以，身体比较软，练瑜伽的动作基本没问题，但是很汗的时候有些动作因为肚子上的肉挡着做不了，囧死。
我想我是热爱运动的，但是我更喜欢把它当成爱好，而不是减肥手段，当然不愿意运动的也不能勉强，因为减肥就是要轻松才能坚持得下来。而且我严重认为，减肥主要靠节食，运动是辅助，有了它可以事半功倍，但是单靠它收效甚微。不爱运动的JM不用强迫自己，认真管理自己的饮食，遇到平台期的时候，可以用运动法来刺激一下，帮助渡过平台。
这时期的成果不错，基本上是一天下来一斤，但这时我明显感觉到自己减肥的心态不对，有一天早上我上秤发现自己不但没减还长了一斤，但我发誓自己没有破坏计划，所以当晚发狠练了两个小时瑜伽+一小时动感单车，结果第二天再秤一下子掉了3斤，但那是很痛苦的过程。开学时，体重整170，然后开学了又开始断断续续地在吃与忍之间挣扎，十一前夕是168左右吧。基本没什么变化。
许多奇迹，我们相信，才会存在!
第四个阶段：【166斤-150斤的迷茫阶段】09年10月中旬一直到09年年末
这段时期是心情比较复杂的一个阶段，知道了该怎么减，但对自己比不自信，仿佛以前坚持的那些现在坚持不了了，那时候特别茫然，有一段时间甚至不想减肥了，没什么动力，觉得那么瘦干嘛去啊= =，这素很可耻的想法，好在过了年之后这种想法终于被遏制了。
那时候基本饮食和最开始一样，如下：
早餐：鸡蛋，粥
午餐：两个菜
晚餐：两个菜
加餐：水果or酸奶
我发现肉食真的没什么，可怕的就是主食，但其实我也不是完全不吃，偶尔还是会去吃份面，因为怕对身体不好。
这时期运动挺有规律的，基本都是每天晚上去运动场跑8圈，就是3200米，我跑的大圈，可能更多一点，半个小时左右吧，边听MP3边跑，基本是不到一首歌的时间一圈，这样也算控制自己的速度。
这时期发现一个很有用的方法，就是干家务很减肥!一般都是吃完饭之后半小时内不坐下。这样据说不会长小肚子。
在学校，每天吃完午饭回来，我会扫地、拖地，擦水池、洗厕所，洗衣服，基本上这些都干一遍就半个小时了，没有吃过饭以后那种饱了。这样做好处多多，寝室超干净，别人来都感叹，而且我这是自己乐意做的，寝室其他人也很高兴，呵呵。
这时有点不知方向在何方的感觉，而且这段时期很奇怪，我出去跟朋友聚餐啊什么的，吃完也不会涨，节食就会掉，这个奇怪的现象让我减肥动力更小了，于是吃了不少东西。