哺乳期可以吃桂圆吗

　　许多 女士都了解在怀孕期间需要留意饮食搭配，多吃一些有营养成分的食材，实际上产后也是一样的，也需要补充充足的营养成分，不但身体恢复的较为快，母乳的品质及其母乳也会较为充裕，那样针对小宝宝的快乐成长是有益处的，干桂圆是很普遍的一种新鲜水果，干桂圆的营养元素成分较为高，有很多哺乳期间的女士要想吃桂圆，可是又担忧对胎宝宝不好。

　　一、哺乳期可以吃桂圆吗?

　　哺乳期间是能够 吃桂圆的，干桂圆温性、味甘，具备优良的滋润滋补功效，用以肺胃亏虚、气血两虚所造成的失眠、记忆减退等都是有一定实际效果。生完孩子体质虚寒的人，适度吃一些新鮮的干桂圆或是干躁桂圆肉，能够 具有补脾胃之气，又能补心血不足的实际效果。平常能够 多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，注意休息，不必过早的开展夫妻生活。

　　桂干桂圆含有维他命A、维他命B、葡萄糖等，对哺乳期妈妈的修复是有挺大协助，另外也有医治记忆减退、心闷、不眠症等神经阻碍。权威专家建议失眠多梦的哺乳期妈妈们，能够 多吃桂圆，能够 为您提高睡眠适当。研究发现，干桂圆对孑宫肿瘤细胞的抑制效果超出90%，因此建议哺乳期妈妈们，能够 多吃些干桂圆，有利于防止子宫癌。

　　二、哺乳期间吃桂圆的作法

　　1、龙眼肉粥

　　原材料：桂圈肉30克，稻米100克，红枣20克，白砂糖适当。

　　制做：

　　(1)将龙眼肉、稻米用冷水清洗;红枣清洗后削皮切割成粒。

　　(2)取瓦锅1个，引入适当冷水，用中火烤开后，添加稻米，煲至米盛开。

　　(3)添加红枣、龙眼肉，加入白砂糖，再用文火煲约10分鐘后就可以服用。

　　健康提示：干桂圆营养成分高，含有维他命C很多有利身体健康的营养元素，有健胃消食益脾、安神助眠补血补气的作用。该菜谱美味可口营养成分。

　　2、干桂圆煲鸡汤

　　原材料：土鸡1只(约1000g)，干桂圆30粒，老冰糖5g，盐1汤匙(5g)

　　制做：

　　(1)土鸡屠宰后褪毛和内脏器官(鸡珍、鸡心和鸡肝留有)，用流动性的水清洗干净，剁碎尺寸适度的块。干桂圆去壳预留。

　　(2)大火烧开煮锅中的水，放进切完的黑椒鸡块，汆烫3分鐘捞起来，以除去残渣和血沫。

　　(3)将汆烫过的黑椒鸡块放进压力锅中，添加袋子里的桂园、老冰糖和盐，再添加适量冷水(水流量的是多少依个人情况而定，假如喜爱喝粥就加多一些水，讨厌就少加一些水)。

　　(4)火灾加温，至压力锅喷气式飞机后调为中文火，煲煮15分鐘。

　　(5)待压力锅缓解压力后开启外盖，将煲煮的老母鸡汤和黑椒鸡块倒进陶罐中，以中文火再次煲煮30分鐘。