这些都是甘油三酯的“死对头”，每天吃一点，降血脂、通血管

一说到三高问题，不少瘦的人表示，“我这么瘦”才不会得这些病呢，但是不一定哦，只要你不注意饮食，不注重保养，三高问题还是有可能会找上你的。比如体内甘油三酯过高，这是造成高血脂的一个重要因素，而体内血脂过高还容易引发各种心脑血管疾病，严重危害人体健康。怎么才知道自己甘油三酯过高呢？出现血脂过高时，该如何应对？

四个症状出现时，可能暗示甘油三酯高

1、头晕犯困

如果不是因为晚上没有睡好犯困，而是日常出现头晕犯困的情况就得当心，可能是体内甘油三酯过高引起的。这是因为体内甘油三酯过高时容易造成血液粘稠，这会促使大脑血管发生脂质硬化、沉积甚至萎缩，从而造成头晕。

2、耳鸣眼花

同样的，甘油三酯升高，体内血液粘稠度增加更容易患动脉粥样硬化，如果发生在耳朵内，就会造成耳鸣，从而影响听力，如果硬化顺着毛细管侵犯到眼睛就会影响视力，容易眼花。

3、间歇性腹痛

体内甘油三酯偏高的人群多半在饮食是不太注意的，日常暴饮暴食会增加血液中的乳糜微粒，容易形成栓子阻塞到胰腺微血管的血流，造成急性胰腺炎，从而引发腹痛的情况，这类腹痛主要集在中上部。

4、眼角出现角膜老年环

这种情况会感觉到眼角膜出现了一圈灰白色的环，当血液和眼内房水中的高油三脂含量偏高时，就会影响到角膜组织，在内形成沉积，慢慢的就会产生类似灰白色的环。

这些都是高血脂的克星，不吃你就亏大了

1、洋葱

洋葱一直以来就被看做是抗癌的食材，其实它体内的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸能够起到一定的降血脂的功效。这些物质还能预防动脉粥样硬化，同时洋葱还可以促进胰岛素的分泌，降低人体内血糖水平。

2、玉米

玉米中含有很多不饱和脂肪酸，能够有效降低血液中胆固醇的浓度，而且玉米油中的维生素胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。

3、蒲公英茶

蒲公英茶可以清热解毒，消肿，对于便秘和消化不良的人来说还有一定的健脾通便效果，常吃可以清净血液，是一款比较常见的养生茶。特别适合一些肥胖和老年人群，平时喝喝蒲公英茶能够较好的清除体内血管垃圾，畅通血管，从而降低血栓的形成。

4、豆豉

豆豉常用来做菜调味，但是也有很多人不喜欢它的味道，小编还是挺爱吃的，有时没事的时候还会抓几个放到口里吃。豆豉营养丰富，有助消化，特别是对于脂类物质，能够较好的降低血液粘稠度。而且豆豉还能够起到一定的保护心脏的作用，更有利于心脏工作，促进血液流动，减少血液沉积。

5、山楂

山楂酸甘，微温，具有消积食、散瘀血，驱绦虫、行气散瘀等功效，平时生吃山楂或者用晒干的山楂泡水喝都不错。山楂如果搭配何首乌一起加点白糖熬煮，还具有软化血管，减低血脂的作用。

6、燕麦

燕麦中含有多种能够减低胆固醇的物质，比如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等，能够比较好的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯的作用，降血脂的效果比较明显。此外多吃燕麦还能够调节血糖，改善便秘，想减肥的人吃燕麦还能起到控制体重的作用。

如果你有甘油三酯偏高的情况，就得尽量控制饮食了，最好先通过食疗的方法来进行，效果还是比较好的。