吃什么补锌

锌是人体需要的微量元素,可以促进人的食欲,参与人体的新陈代谢。如果缺锌就会引起各种疾病。小孩子缺锌会出现嗜睡、生长发育缓慢、有厌食症、甚至会脱发免疫力减弱、智力低下等。所以,锌元素是人体必不可少的。那么,缺锌要吃什么食物好呢?下面就为大家介绍几种补锌的食物。

1小孩吃什么补锌

小孩子如果平时要补锌的话,建议可以多吃一些瘦猪肉羊肉,动物的肝脏,皮,鸡肉鱼肉紫菜萝卜茄子玉米白菜土豆香蕉苹果,食物补充是最好的方法,如果不是已经特别缺锌的话,不需要特意去医院补充锌剂,平时如果不注意补锌,会导致孩子食欲不振,生长发育迟缓,腹泻,智力低下,还会有免疫力低下的情况出现。

2成人补锌吃什么药

成年人要补锌的话建议可以口服一些葡萄糖酸锌,是现在非常常见的补锌的药物,建议在服用葡萄糖酸锌的时候,平时吃饭不要加太多的味精鸡精,否则非常容易导致药物的药效减退,而且平时也可以适当的吃一些锌含量比较丰富的食物,可以吃一些瘦猪肉,苹果,牛奶花生牡蛎麦芽,紫菜,还有动物的肝脏,食疗是非常好的。

3男人补锌有什么好处

平时如果适当的补充一些锌的吧,对人体的性功能发育,还有生殖细胞的成长,都是非常重要的,男性朋友们平时适当的补锌,能够增强精子的活性,缓解精子数量过少,精子活力差,精液液化等情况,有效的预防男性不育,还能够有效的增强人体细胞的免疫力,吞噬病毒细胞,建议平时可以多吃一些瘦肉,海产品,花生,牛奶,核桃,紫菜等。

4补锌过量会怎样

一般情况下,如果是有蛋白过敏的情况,不可以补锌,否则不会轻易地出现过量的情况,但是如果补锌过量的话,会导致人体内维生素c大量的减少,铁含量也会明显减少,为一只铁元素的吸收,导致缺铁性贫血,还会导致人体免疫力下降,因为吞噬细胞的活力变差了,只会导致血脂升高,有动脉样硬化的情况,容易诱发癌症之类的问题。

5孕妇补锌的最佳时间

一般情况下,孕妇怀孕3个月的时候就可以开始不行了,适当的补锌能够有效地帮助孕妇分娩,对胎儿的成长和发育也是有很多好处的,可以采用食疗的方法,平时适当的多吃一些猪瘦肉,花生,核桃,牛奶,南瓜,苹果,都是非常好的,如果缺锌比较严重的话,建议可以口服一些蛋白锌新稀宝,或者葡萄糖酸锌口服溶液,都有很好的效果。

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