腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
1腰肌劳损怎么治疗
腰肌劳损可以通过自按摩的方法治疗。在家里就能够操作。先用手掌揉揉腰部吗，揉30次左右。在用肘部轻轻的揉腰椎两侧30次。中间可以按压天枢，捏拿小腿后侧3-6次，按照这样的按摩方法，每天早晚各一次。还可以用指针治疗方法。患者躺着，然后用右手食指轻轻的弹左足昆仑穴。在用左手的食指尖放在穴上，这样轻轻的按摩，对于该病是有很好的治疗效果。
2腰肌劳损怎么办
腰肌劳损出现疼痛的时候，固定的压痛点，一般是在肌肉起止点附近，叩击压痛的地方。患者就能够感觉到疼痛有明显的缓解。在日常的生活中要注意劳逸结合，不能长时间的固定在某一个地方。要适当的调整姿势。病情比较严重的患者，在工作的时候，可以使用腰围来包补腰部，但是在休息的时候要摘掉，不然容易发生肌肉萎缩。要适当的进行腰部的锻炼，增强腰部的承受能力。
3腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损治疗：1、不要睡软的床，睡比较硬的床板。这样对腰部有保护的作用，可以避免腰肌加重。2、在做的时候，在椅背后面要放一个靠垫的物体，泽靠垫尽量的往下一点，这样腰部就会感觉很放松，是可以有效的缓解腰酸，腰痛的症状。3、不能有过激的行为，像是剧烈运动，体力劳作等等，都不能进行，不然是会加重症状。最好是经常按摩按摩腰部，促进血液的循环，可以有效的缓解症状。
4腰肌劳损睡觉姿势
腰肌劳损的病人睡觉的姿势很重要，在睡觉的时候，不要保持一个姿势，这样会加重腰部的的负担。医学症状，保暖是可以减少腰痛的症状。可以在睡觉的时候，腰部放一个暖水袋。睡觉尽量的选择硬板床为主，姿势以平卧的最好。患者在发病的时候，往往会出现腰部疼痛，没有办法直立行走，一般在晚上的时候，症状会加重。所以患者是一定要注意睡觉的姿势。