清除体内五种“毒”的几个妙招

一个个体生活在地球这个空间当中，但凡是你能看见的物体，能感受到的事物，比如你吃下去的事物，皮肤所接触到的东西，甚至是你的肺呼吸到的空气，都会给你的身体带来或多或少的影响。所以，如果你没有养成好的饮食习惯或者是好的生活方式，亦或是没有处于一个好的工作环境中，可能就会导致你吃下去的事物不干净，对你的身体会产生巨大的改变，会逐渐开始积累毒素，比如：肠毒，肺毒，肾毒等，假如积累到一定程度以致你的排毒器官都不能很好地解决毒素问题了，那么你就会感染上疾病。为了大家的身体健康着想，小编可是特地为你们准备了一些清除体内五种毒素的小妙招，快快来收进囊中吧！

清“肠毒”：

规律排便，多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要清除的。

建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

清“肺毒”：

主动咳嗽，多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

清“肾毒”：

充分饮水，清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

阅读了上面各种毒素，以及它们对人体的伤害，加上一些小小的建议，相信大家都够知道了吧？所以大家要从此时此刻做起，从身边的细节开始做起，一步一步、慢慢地来调理身体，以便最后清除自己体内的毒素，让自己焕发出活力色彩！