早起早睡对身体有好处吗？
老话常说“早睡早起身体好”，其实呢这句话是有点以偏盖全了，有的时候早睡早起是好的，但有的时候呢早睡晚起也是好的，大部分的时候早睡是好的，但早起就不一定了，如果身体不允许的情况下，就不要早起了，尤其是冬天的老年人，就尽量不要一早就起床了，因为冬天天气寒冷，对老年人的刺激比较大，如果一大早就起来去锻炼的话，尤其是心脏不好的老年人，容易得一些急病。
有一个很原则的经验，千万不要早上一起床就锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。
早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么?因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。
各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。
早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。
早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。
树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说“没太阳不锻炼”。
建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼。
早睡要早到几点，早起要几点起，这个有时候要根据个人习惯而成的，有些人晚上七八点钟就要上床睡觉了，但是有的人习惯却是九点十点的睡觉，这些都是可以的，但是一定要有规律，可以根据自己的一些生活习惯去做，早上有的人的生物钟是早上五六点的起床，有的人却是七八点起床，每个人的生物钟不太一样，所以只要按照自己的规律早睡早起就可以了。
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