总是睡不着？可解决失眠的8种食物
经常在外加班的人到了晚上精神头就特别足，因为总是熬到深夜，身体已经养成了习惯，因此，到了深夜就特别精神，一点都不困。即便是不加班，在家里躺在床上也睡不着。还有的人总喜欢躺在床上的时候想一些令自己烦恼的事，这样也很容易导致失眠。失眠是可怕的，对人体来说就是一种折磨，如何解决失眠呢？有八种食物可以有效的缓解失眠症状。
有助睡眠的食物-香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
有助睡眠的食物-菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
有助睡眠的食物-温牛奶：有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
有助睡眠的食物-蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
有助睡眠的食物-土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
有助睡眠的食物燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
有助睡眠的食物杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
有助睡眠的食物亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
还有一种食物也是可以有效解决失眠困扰的，那就是火鸡。在我们国家火鸡这种食物还是比较少见的，除了一些比较大的城市之外，一般的城市不会有售卖火鸡的地方。而在国外，火鸡是一种比较常见的食物，就像我们平时吃的鸡肉一样。因为火鸡里面含有大量的色氨酸，经常吃火鸡的人就不容易被失眠困扰，这都是色氨酸的功劳。如果可以的话，失眠患者可以吃一些火鸡肉，也能帮助你提高睡眠质量。
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