午觉时间的益处
现在很多人因为很多这样那样的原因，一整天下来就都没有给自己休息一下的机会，特别是有一些人连平时有的午睡这样的一个习惯都给改掉了，因为有些人觉得睡觉太浪费时间了而且有时候还会一不小心就睡过头了，但是其实这样是不好的，也许很多人都不知道，中午的时候睡觉其实对我们人，不管是我们的身体还是精神方面都是非常有好处的，可能你会觉得只有一会没有什么必要，但是其实不管是时间的长还是时间的短，就算只有六分钟也是好的，至于多久的时间会有什么样的好处呢？
6分钟，记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20—30分钟，最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国某医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
看完了上面文章介绍的内容之后，相信大家对于这不同时间长度来睡觉给我们带来的好处这个问题都已经了解了吧，不同的睡觉的时间就会给我们带有不一样的效果，所以不用担心自己会睡了之后没有精神了。
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