工作压力大、睡前玩得太兴奋、喝茶或咖啡饮用过量等,都会导致神经兴奋过度,进而出现失眠等状况。睡眠瑜伽操可以帮助缓解肩部、脖颈、背部及胸部,有助于睡眠。 睡眠瑜伽:骨盆操 1、两手掌和脚趾同时做快速紧握、张开、紧握、张开的动作,共做30回。 2、两脚打开与两肩同宽,把两脚掌向外打开,脚趾往脚背方向用力弯。 提示:可以在吸气的同时把脚往上抬30公分,数10下后再放下并平躺2分钟,这样即可增强运动效果。 作用:骨盆操