一整天坐在椅子上不利于我们健康的说法一点都不让人惊讶。所以不要感到烦躁和不安,试试在中午进行下面五个瑜伽姿势,这会让你感觉良好并充满和活力。 1.坐着后仰 身体坐直并深呼吸,向天花板张开你的双手。当你呼气时,让你的目光慢慢向身后聚集,微微弯曲你的背部和胸部。坚持几秒钟,放松身体两侧,然后重复几次。 2.坐式转体 坐在你的椅子并保持背部挺直。吸气和呼气的同时,抓住座位扶手,从脊椎底部一侧扭动身体(更多的是从腹部,而不是背部)。坚持几秒钟