腹肌是我们身体核心的肌肉群,生活中在日常运动的时候,它们支撑我们的身体所有运动,因此必须要足够强健才好。那么在日常生活中怎样锻炼呢,今天就为大家教教怎样用瑜伽球来进行腹肌锻炼。 锻炼腹肌:基本拉伸 坐在瑜伽球上,这时候双脚平放于地。然后要小心的向后靠,让瑜伽球球顺着你的背部进行滚动,直到你的背部中心确定找到了依靠。如图。双手轻放在耳后,慢慢从球上抬高上身,充分收缩腹部肌肉,坚持一秒,然后慢慢靠回去,重复刚才的动作。 锻炼腹肌:侧身桥