文章导读:减肥瑜伽第二式:犬式 1.跪姿,手掌贴于地面,双手与双腿打开与肩同宽,腰身要挺直,脚尖触地,慢慢掂起脚跟。 2.双腿慢慢伸直,脚跟慢慢着地,抬高臀部,直到臀部最高处,整个形状就像一个倒V型,头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。 注意:初学者小撇步:膝盖稍微弯曲,头部可稍微往上仰。 核心提示:冬季就是长肉的季节,刚刚在过去一年好不容易减下去的那么一点肉,只需要在这短短的一个冬季涨回来,或许还是成倍的回来。而冬季太过
文章导读:制力。起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直,背部离开地面,以肩部着地。保持自然呼吸。 这两个有助于改善睡眠质量的瑜伽姿势对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行,不要自己贸然尝试。此外患有高血压,严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。 瑜伽是一种很受年轻人喜爱的运动方式,最近专家又发现了两种有助于改变睡眠质量的瑜伽姿势。下面专家给大家介绍这两种改善睡眠质量的瑜伽姿势。 犁式:
很多女性朋友都深受着痛经的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了,下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作,让疼痛远离你! 练瑜伽的好处让你经期更舒爽 1、盘坐扭转 step1坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。 step2吐气,慢慢扭转身体朝向右侧,同时左臂随之转动,左臂伸直,左手置